스트레스

당신의 스트레스는 어디서 오나요

  • 스트레스 증상

스트레스는 심리적, 신체적으로 감당하기 힘든 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정으로 원하지 않는 자극에 대해 몸이 적응하려는 노력을 의미합니다.

스트레스의 증상
심리 증상
불안, 걱정, 신경과민, 성급함, 짜증, 불만족, 건망증, 우유부단, 좌절, 탈진, 우울이 있습니다.

신체 증상
근골격: 두통, 목이 뻣뻣해짐, 이갈이, 어깨통, 요토, 관절염 등
사지와 피부  : 손발 차가움, 발한, 가려움증, 피부발진 등
심혈관 : 빠른 박동, 고르지 않는 맥박, 두근거림/현기증, 고혈압, 심근 경색 등
호흡기 : 과 호흡,천식 등
기타 : 떨림, 장시간 앉아있지 못함, 수면장애, 면역력 감소 

스트레스 자가 진단

 1. 머리가 개운하지 않다(무겁다) 11. 식후에 위에 무거워지는 것을 느낀다.
 2.  눈이 피로하다. 12. 배가 팽팽하거나 아프거나 한다.
 3. 가끔 코가 막힐 때가 있다. 13. 어깨가 아프다.
 4. 어지럼증을 느낄 때가 있다. 14.  등골이나 배가 아픈 경우가 있다.
 5. 가끔 기둥을 붙잡고 서 있고 싶을 때가 있다. 15. 좀처럼 피로가 없어지지 않는다.
 6. 귀에서 소리가 들릴 때가 있다.  16. 근래에 체중이 감소되었다.
 7. 가끔 입안에 염증이 생길 때가 있다.  17. 무엇인가 하면 쉽게 피로를 느낀다.
 8. 가끔 입안에 염증이 생길 때가 있다.  18. 아침에 기분 좋게 일어나지 못하는 날이 있다.
 9. 혓바닥이 하얗게 되어있을 때가 있다.  19. 일할 의욕이 생기지 않는다.
 10. 좋아하는 음식을 별로 안 먹게 된다. 20.  쉽게 잠들지 못한다.
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극복 방법

적당한 운동을 꾸준히 하고 좋아하는 취미생활과 충분한 휴식을 취하며 긍정적인 사고를 하는 것이 스트레스를 예방하고 극복하는 방법입니다. 

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