트라우마

또 그 일이 생길까봐 두려워요.. 

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트라우마는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)로 일반적으로 잘 겪지 않는 쇼코 또는 극심한 스트레스로 인해서 생기며 지속적으로 해당 사건에 대해 불안, 초조, 현실에 대한 무관심 등의 증상을 겪습니다. 예로는 교통 사고 후 현장에서 일어난 사건이 계속 생각나고, 꿈을 꾸는 듯 하는 등의 재경험이 있습니다. 

트라우마 증상

일반적 반응 미래에 대한 희망이 없다.
집중을 하거나 결정을 내리기 어렵다.
경계하는 느낌이 들며 과민하다.
괴로운 꿈을 꾸거나, 기억이 떠오른다.
 직장이나 학교생활에 곤란을 느낀다.
 신체 반응속이 불편하고 식사를 잘 하지 못한다.
 잠을 자지 못하고 피로감이 있다.
 심장이 뛰거나, 숨이 차고, 초조하다.
 당시 사고를 생각하면 머리가 아프다.
 운동, 식사, 규칙적인 건강관리에 어려움
 감정 반응과민하거나 희망이 없다고 느끼거나, 공포, 슬픔을 느낀다.
 사건과 관계 있는 사람, 장소, 사물을 회피한다.
 예민하고 분노를 표현한다.
 다른 사람을 믿지 못하고, 갈등이 생기며 과도한 간섭을 한다.
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트라우마 자가진단 테스트

 1. 외상적 사건들이 생활속에 침투하여 재 경험이 된다.
 2. 사건에 대한 기억이 반복적이고 집요하게 자꾸 떠올라 고통스럽다.
 3. 꿈에 사건이 반복적으로 나타나 고통스럽다.
 4. 외상적 사건이 다시 일어나는 것처럼 행동하고 느낀다.
 5. 그 사건을 생각나게 하는 단서에 노출 되었을 때 심리적으로 매우 고통스럽다.
 6. 사건이 회상되면 땀이 나거나 심장이 뛰는 등의 생리적인 반응을 보인다.
 7. 외상과 연관된 생각, 느낌, 대화를 피하려고 한다.
 8. 외상을 다시 생각나게 하는 활동, 장소, 사람들을 피하려고 한다.
 9.  다른 사람과 거리감이 생긴다.
 10. 감정표현과 정서적 반응이 억제된다.
 11. 미래에 대한 불길한 생각을 하게 된다.
 12. 잠이 들거나 잠을 유지하기가 힘들다.
 13. 신경이 날카로워지거나 화를 자주 낸다.
 14. 집중하기가 어렵다.
 15.  위험하지 않을까 지나치게 주의한다.
 16. 아주 잘 놀란다.
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상담효과

트라우마 즉 외상 후 스트레스 장애는 갑자기모든 것이 완치되거나 혹은 사고를 완전히 잊게 되는 것은 아닙니다.
회복은 항상 진행형이고 대다수는 외상으로부터자연스럽게 회복하기도 합니다. 그러나 만약 내가 느끼는 반응이 
대인관계, 직장생활에도 큰 지장을 준다면 전문가와 상의하는것이 필요합니다. 

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