공황장애

오늘날 현대인들은 지나친 외부적 스트레스를 받아 건강에 심각한 악영향이 나타나고 있습니다. 공황장애는 스트레스로 인한 공포나 불안증세를 나타내는 오늘날 사회가 만들어낸 다양한 심리질환들 중 하나라고 할 수 있습니다.

1. 호흡이 가빠지거나 호흡이 곤란해지는 순간이 있다.

2. 메스껍고 토할 것 같다.

3. 어지럽고 쓰러질 것 같은 느낌이 종종 든다.

4. 주변의 사물이 이상하게 보이거나 내가 어디에 있는지 모르겠다.

5. 가슴이 두근거리고 심장이 멎을 것 같다.

6. 손발이 저리고 무감각한 느낌이 든다.

7. 손발이나 몸이 떨린다.

8. 몸이 화끈거리는가 하면 갑자기 오한이 든다.

9. 땀이 많이 난다.

10. 가슴 통증이 생기거나 답답하다.

11. 질식 할 것 같다.

12. 자제력이 없어지고 미칠 것 같은 두려움이 생 긴다.

확대

1. 심장이 두근거리거나 빨라진다.

2. 땀이 많이 난다.

3. 손이나 발 혹은 몸이 떨린다.

4. 숨이 막히거나 답답한 느낌이 든다.

5. 질식할것 같은 느낌이 든다.

6. 가슴이 아프거나 압박감이 느껴진다.

7. 메스껍거나 뱃속이 불편함을 자주 느낀다.

8. 어지럽거나 쓰러질 것 같은 느낌이 든다.

9. 비현실적인 느낌 또는 이인증(자신이 달라진 느낌)

10. 미쳐 버리거나 자제력을 잃어 버릴 것 같은 두려움이 온다.

11. 죽을 것 같은 두려움이 온다.

12. 지각 이상 (둔하거나 따른거리는 느낌이 든다)

13. 몸에서 열이 나거나 오한이 온다.

확대

1. 운동을 한다.
2. 충분한 휴식을 취한다.
3. 여러 사람을 만나본다.
4. 숙면을 취한다.
5. 규칙적인 식사를 한다.
6. 늘 긍정적으로 생각한다.

다온&파낙토스